Ngăn ngừa và phóng tránh bệnh đái tháo đường là việc làm cần thiết ở mỗi người giúp bạn tránh xa căn bệnh nguy hiểm này. Thói quen ăn uống, sinh hoạt không khoa học hằng ngày cũng là nguyên nhân dẫn đến tiểu đường. Vì vậy, mỗi người cần hiểu biết rõ về vấn đề này để ngăn không cho tiểu đường tấn công cơ thể.

Uống nước nhiều mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp độ ẩm cho da, tóc, phòng ngừa nhiều bệnh tật nguy hiểm, trong đó có tiểu đường. Nên uống ít nhất từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật. Ngoài ra, khuyến khích uống thêm các loại ước ép trái cây nguyên chất, trà thảo dược, hạn chế và tránh xa các loại đồ uống có gas, máy đo lượng mỡ cơ thể nước ngọt đóng hộp vì chúng chứa nhiều chất bảo quản cũng như các nguyên liệu tạo ngọt tổng hợp.

- Ngũ cốc thô: Ăn nhiều ngũ cốc thô mỗi ngày như gạo lứt, kê, đậu, ngô, lúa mì để nâng cao hiệu quả phòng tránh bệnh tiểu đường và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, huyết áp cao, đột quỵ và duy trì vẻ đẹp của thân hình.

- Cà phê: Ngoài tác dụng duy trì sự tỉnh táo, minh mẫn cần thiết, cà phê còn có công dụng phòng ngừa bệnh tiểu đường hết sức hiệu quả, hãy sử dụng từ 1-2 ly cà phê mỗi ngày nhằm giúp tăng cường và nâng cao khả năng trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời trong cà phê cũng rất dồi dào kali, magie, chất chống oxi hóa nên giúp tế bào hấp thụ đường tốt.

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Một giấc ngủ sâu và ngon sẽ giúp cơ thể khỏe khắn, tràn trề năng lượng, tinh thần thoải mái, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2. Vì vậy, mỗi người hãy đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, đồng thời bổ sung thêm những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon. Giữ cho không gian phòng ngủ luôn khô thoáng, sạch sẽ để dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ. Ngoài ra, ngủ ngon và sâu còn là một thần dược giúp con người ta khỏe hơn, đẹp hơn đặc biệt là với chị em phụ nữ thường xuyên đo lượng mỡ trong cơ thể. 

- Thuốc lá: Việc hút thuốc lá không chỉ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường mà nó còn là nguyên nhân gây nên các loại bệnh ung thư, làm sức khỏe giảm sút mọi mặt rất nguy hiểm. Do đó hãy bỏ ngay thuốc lá, hoặc nếu không hút cũng đừng tập quen với thói xấu này đồng thời tránh xa môi trường có nhiều khói thuốc cân đo lượng mỡ.

- Rượu, bia và thức uống có cồn: Chất cồn trong những thức uống này cung cấp nhiều calo, do đó việc uống nhiều rượu, bia, thức uống có cồn sẽ làm tăng lượng đường trong máu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường;

- Muối: Để phòng bệnh tiểu đường, bạn không nên ăn mặn quá, chỉ cần sử dụng 5g muối/ngày thôi nhé, hạn chế cho muối và gia vị chứa nhiều muối vào thực phẩm khi nấu ăn, hạn chế chấm thức ăn vào muối và gia vị chứa nhiều muối.