Đo lượng mỡ trong cơ thể để biết khối lượng mỡ trong cơ thể là đủ, thiếu hay thừa để từ đó chế độ ăn uống, tập luyện, học tập làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý hơn. 

Hiện nay có 2 phương pháp sử dụng rộng rãi để đo lượng mỡ có trong cơ thể đó là dựa vào bảng cân nặng/chiều cao và chỉ số khối cơ thể. Ngoài ra còn có một vài phương pháp khác như:

- Cân nặng dưới nước: cân một người dưới nước rồi tính toán lượng mỡ thừa dựa vào lượng nước đã mất

- Bod Pod: Cho  người đo lượng mỡ thừa chui vào bồn có hình dáng giống quả trứng đã được vi tính hóa sau đó dựa vào lượng khí biến mất mà người ta tính được lượng mỡ trong cơ thể

- Dexa: Căn cứ vào sự hấp thụ năng lượng tia X tương tự như cắt lớp xương để xác định được lượng mỡ mà còn xác định được cả vị trí mỡ trong cơ thể.

Trải qua một thời gian dài nghiên cứu và phát triển cuối cùng công ty Omron Healthcare của Nhật Bane đã cho ra đời máy đo lượng mỡ cơ thể HBF với kết quả đo nhanh chóng, chính xác và tiện dụng nhất.

Để theo dõi thường xuyên lượng mỡ trong cơ thể, bạn có thể định kỳ đi khám bác sỹ hoặc có thể đo tại nhà với máy đo lượng mỡ cơ thể của Omron HBF - 356.

Khi sử dụng máy đo lượng mỡ cơ thể một dòng điện cực yếu sẽ chạy qua cơ thể bạn để xác định lượng mô mỡ và dòng điện này không ảnh hưởng hay gây hại gì đến sức khỏe người dùng. Sau đó máy sẽ cho ra kết quả tương ứng với tỷ lệ % lượng mỡ trong máu. Ngoài ra máy còn có khả năng đánh giá mức cơ thể bạn bằng phương pháp sử dụng chỉ số khối cơ thể BMI cho bạn biết mức độ béo, gầy ra sao.

Tỷ lệ mỡ cơ thể và khối lượng mỡ cơ thể của máy đo lượng mỡ cơ thể được xác định bằng công thức sau:

Tỷ lệ mỡ (%) = [(khối mỡ cơ thể (kg)/trọng lượng cơ thể (kg)] x100% .

- Sử dụng máy đúng chức năng, không sử dụng đo lượng mỡ trong cơ thể cho mục đích khác ngoài việc đo trọng lượng cơ thể, tỷ lệ mỡ cơ thể và mức mỡ nội tạng.

- Khi đo không nên đặt máy ở chỗ nền nhà không bằng phẳng hoặc đặt lên chiếu, thảm vì sẽ cho kết quả thiếu chính xác.

- Không sử dụng máy song song với các thiết bị y tế khác như máy điều hòa nhịp tim, hệ thống điện tử duy trì sự sống: tim, phổi nhân tạo, máy ghi điện tim.

- Bảo quản máy cẩn thận, tránh làm rơi, vỡ, để ở nơi thoáng mát, không tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.