Ngày nay, cuộc sống no đủ, thói quen sinh hoạt không khoa học cộng thêm lười vận động là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì ngày một gia tăng. Có phương pháp gì để kiểm soát cân nặng, lượng mỡ cơ thể hạn chế tình trạng này không? Hãy để cân đo lượng mỡ cơ thể giúp bạn.

Kiểm soát cân nặng cơ thể là việc làm cần thiết để tránh gặp phải các loại bệnh do béo phì, thừa cân gây ra. Trẻ em thì xác định cân nặng theo lứa tuổi dựa vào bảng đo cân nặng, chiều cao. Còn người lớn thì đa phần xác định theo chỉ số BMI.

BMI-chỉ số khối cơ thể, WHR-tỷ lệ eo hông, BFP tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể đều là những chỉ số để xác định mức cân nặng có tương xứng với cơ thể không. Trong đó chỉ số BFP là các tích tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể cho kết quả chính xác nhất. Tuy nhiên cách tính lại phức tạp nhất, cần có sự giúp đỡ của bác sĩ dinh dưỡng thì mới xác định được lượng mỡ có trong cơ thể. Máy đo lượng mỡ cơ thể ra đời như một thiet bi y te hữu dụng thay thế bác sĩ dinh dưỡng xác định lượng mỡ cơ thể

Cách tính: BFP = (Lấy trọng lượng của chất béo / chia cho tổng trọng lượng cơ thể) * 100% sẽ cho biết số phần trăm lượng mỡ trong cơ thể. 

Kết quả: 

- Đàn ông có BFP > 25% và phụ nữ > 31% thì có thể thừa cân hoặc béo phì. 

- Nam giới 14-17%, nữ giới 21-24%: cơ thể cân đối

- Nam giới 18-25%, nữ giới 25-31%: tạm ổn

- Nam giới 26-37%, nữ giới 32-41%: thừa cân

- Nam giới > 38%, nữ giới > 42%: béo phì 

Mỗi người cần giữ mức cân nặng ở mức hợp lý và ổn định và phù hợp với chiều cao vừa giúp cơ thể có một vóc dáng đẹp và giảm thiểu được những nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Ngày nay thừa cân, béo phì dẫn đến rất nhiều loại bệnh như tim mạch, tiểu đường, huyết áp làm cho sức khỏe con người ngày một xấu đi, tuổi thọ theo đó cũng giảm theo. Máy đo huyết áp cơ, máy đo đường huyết giá rẻ, ... sẽ giúp bạn kiểm tra những thông số cơ thể khi thừa cân, béo phì so với người bình thường.

Cách tính: BMI = Cân nặng cơ thể / bình phương chiều cao

Kết quả: 

- BMI <18.5 : thiếu cân. 

- BMI 18,5-25 : lý tưởng. 

- BMI 25-30 :  thừa cân. 

- BMI > 30 : béo phì. 

Nhiều người đặc biệt là phái đẹp thường lao vào giảm cân một cách "mù quáng" để có một thân hình chuẩn mi nhon mà không hề biết rằng có thể bạn trông gầy và thon gọn hơn nhưng mức cân nặng đó lại không xứng với chiều cao và độ tuổi.